Los retos de la gente asertiva

Jun 05, 2015 fenomenosocial Conductas, Psicología, Salud mental 0

➡ Ada Prieto |Psicóloga|Psicología-conductas 2015 | Espacio abierto Telde

Manejar las relaciones con los/as demás de forma sana y adecuada no es tarea sencilla, de hecho se convierte en un reto a lo largo de la vida.
Cuando nos relacionamos con la intención de ser asertivos , con los demás , (es decir de ser capaces de defender nuestros derechos y los de los demás dentro de unas relaciones de igualdad), nos enfrentamos a distintas metas personales:

1.Ser yo mismo/a: conocerme y aceptarme tal como soy para pedir ante los demás que me acepten tal cual soy.

2. Hacer frente a todas las críticas que puedan hacerme, incluyendo a aquellas que pueden hacerme daño (críticas “destructivas”).

3. Criticar de forma constructiva. La crítica constructiva es aquél comentario específico, sincero que se da en el momento oportuno y al que no enganchamos un “pero” como anunciando que ahora viene lo peor. En ocasiones se recomienda advertir a la otra persona de que lo que vamos a decirle quizá no le vaya a gustar (prescripción del síntoma”).

4. Pedir lo que se necesita: pedir no es señal de debilidad, de que no somos capaces de proveernos algo, sino de que lo merecemos. A veces los demás quieren ayudarnos y no saben cómo, tenemos que guiarles un poco.

5. Hablar en primera persona, desde el “yo”: “yo considero…”, “yo necesito…”, “yo siento que…”. Y ser específicos, expresar claramente qué comportamiento necesitamos que cambie. No es lo mismo decir “Eres tan desordenado/a…!” que “necesito que ordenes tu habitación”. No existen los “nunca” o los “siempre”, “todo” o “nada”, evitar las generalizaciones.

6.Actuar de forma responsable. Asumir nuestros errores, sin justificarnos. No pasa nada por equivocarnos y reconocerlo, todos/as tenemos derecho.

7.Negociar lo cotidiano, las normas de convivencia, los acuerdos,… excepto cuando tratamos con los hijos, ya que con ellos/as la relación no es de igual a igual.
Cuando nos comunicamos adecuadamente, de forma clara y concreta, sin mensajes disfrazados/as y en el momento que toca, es más fácil conseguir una buena autoestima y mantener relaciones de amistad y de pareja realmente auténticas. ¿Aceptas el reto?